ダイエットの目安は［目標体重×30］（2013.05.22）｜家計＆保険相談（無料）【保険マンモス】

ダイエットの目安は［目標体重×30］（2013.05.22）

┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2013.05.22 ━━☆
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　今日は、東京スカイツリー開業1周年です！
　5月20日には、入場者数が634万人を突破したそうですよ。
　皆さんは、もうスカイツリーには訪れましたか？

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　　¶今週のトピックス　～ あなたにお届けしたいお役立ち情報 ～

　　　１．子も親も負担！ 結婚資金はどれだけかかる？

　　　２．ダイエットの目安は［目標体重×30］

　　¶マンモスニュース

　　　３．サイト更新情報 

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 ｜１｜ 子も親も負担！ 結婚資金はどれだけかかる？ 　　　　　　　　 ｜
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　　結婚は、人生における最も大きなイベントの一つですが
　　かかる費用も大きいものです。

　　その費用は、結婚する当人だけでなく
　　援助という形で親にも負担がかかってきます。

　　自分のための結婚資金、子供のための結婚資金を
　　計画的に準備しておく（貯めておく）ことが重要となります。


　　それでは、この結婚資金にどれくらいの費用がかかるのでしょうか？
　　「ゼクシィ結婚トレンド調査2012」のデータをみてみましょう。


　　＜結婚費用＞
　　　結納～挙式、パーティ、新婚旅行まで、結婚全般に関わる費用
　　　［ 444.2万円 ］（全国平均、以下数値は全て全国平均）

　　＜結婚資金の貯金＞
　　　結婚に備え貯金をしていた夫婦　［ 90.4% ］
　　　その貯金額　［ 298.4万円 ］

　　＜親からの援助＞
　　　親や親族から費用を援助してもらった夫婦　［ 75.1% ］
　　　援助してもらった額　［ 182.2万円 ］


　　このように、結婚費用は結婚する当人だけでは用意することができず
　　多くの場合、親が資金援助をしているという結果になっています。


　　つまり、独身で将来結婚するという方はもちろんですが
　　子供を持つ親も、将来の子供の結婚資金に
　　備えなければならないということです。

　　どちらの立場としても、かなりのまとまった金額が必要となりますので、
　　このような将来の大きな資金需要をきちんと把握して
　　ライフプランを立てておくことが大切です。

　　そしてライフプランといえば、FPが専門家ですので
　　保険相談を経験された方、検討中の方は
　　担当のＦＰに、このようなライフイベントと資金準備についても
　　あわせて相談することをおすすめします！

　　せっかく知り合ったFPなので、有効に活用するとよいでしょう。



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 ｜２｜ ダイエットの目安は［目標体重×30］　　　　　　　　　　　　　　 ｜
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　　最近、日によっては暑いくらいのときがあって
　　夏が近づいてきているなという気がします。

　　そして、その夏の到来を意識してか
　　周囲からは「ダイエット」という言葉がチラホラ聞こえてきています。

　　ダイエットといえば、
　　これまで色々なダイエット手法が流行ってきました。
　　「○○だけ」という簡単にできそうなものに
　　人気が集中しやすい傾向にありますが
　　やはり基本は、適度な運動と
　　カロリーを取り過ぎないようにすることではないでしょうか？

　　もちろん過度な食事制限はいけませんが
　　どうしても一定のカロリーのコントロールは必要となるでしょう。

　　それでは、ダイエット時の摂取カロリーは
　　どれくらいにすればよいか？

　　一つの目安として［ 目標体重 × 30 ］という計算ができます。

　　この計算式は、体重1kgあたりに必要なカロリーを基準にしています。

　　日本医師会のWEBサイトによると
　　体重1kgあたり、1日に必要なカロリーは以下のようになっています。

　　・軽度な活動の人（一般事務、技術者、幼児のいない主婦）　25～30kcal
　　・中程度の活動の人（製造業、サービス業、幼児のいる主婦）30～35kcal

　　つまり、体重60kgの人であれば、1日に必要なカロリーは
　　60kg × 30kcal ＝ 1,800kcal　が目安になります。


　　そして、この計算式をダイエットに活用すると
　　［ 目標体重×30kcal ］が
　　1日の摂取カロリーの目安と考えられます。

　　例えば、体重60kgの人が55kgを目指すなら

　　　55kg × 30kcal ＝ 1,650kcal

　　1日1,650kcalにコントロールすれば
　　理論上は、55kgに徐々に近づいていくことになります。
　　（効果には個人差があります）

　　この方法が良いのは、
　　極端に少ないカロリーで、一気に痩せるのではなく
　　目標体重を維持するために必要なカロリーを摂取しながら痩せていき、
　　目標体重になった後も、ずっとそのカロリーを
　　維持すればリバウンド対策にもなる点です。

　　その分、体重が減るのに時間はかかるでしょうが
　　極端にカロリーを減らすダイエットより
　　健康的といえるのではないでしょうか？
　　さらに軽い運動も行うとより効果的です。

　　ただし、そもそもの目標体重が低すぎる場合は
　　結局、極端なダイエットと同じになってしまいますので
　　その点はくれぐれも注意しましょう。


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 ｜３｜ サイト更新情報　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　｜
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　　◆コラム追加「分散投資と保険加入」（2013/5/20）
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